(pero17rojo @ mercredi 20 septembre 2006 à 18:44 a écrit : Hello!
Je commence a y prendre gout,et en plus j'ai arrete de fumer.Pour le moment je tiens bon le drapeau . =D>
félicitation
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Y a-t-il des adeptes de la course à pied sur ce forum?
par bennie » 22 Sep 2006, 10:01
Bravo à tous.
En cas de blessure, ou même de douleur, aux , articulations par exemple, je déconseille de courir, surtout ne pas forcer.
Quand on se blesse juste avant une grosse épreuve, il ne faut pas insister, on peut se faire très très mal. Il faut savoir rester raisonnable au risque de le payer très cher. Même si c'est rageant.
La blessure est d'ailleurs peut-être arrivée à cause d'entraîneents trop rapprochés et trop intenses ( tu confirmes Locrate?)
L'aquagym est conseillée dans les mags pour permetrre au coureur de continuer le sport sans les traumatismes dûs aux chocs, sans gêner la récupération.
pour ma part, je cours mon premier marathon Dimanche, et bien j'ai remplacé ma séance de course par une séance de natation, histoir de garder des jambes impeccables. les chocs sont l'ennemi du jogger.
En cas de blessure, ou même de douleur, aux , articulations par exemple, je déconseille de courir, surtout ne pas forcer.
Quand on se blesse juste avant une grosse épreuve, il ne faut pas insister, on peut se faire très très mal. Il faut savoir rester raisonnable au risque de le payer très cher. Même si c'est rageant.
La blessure est d'ailleurs peut-être arrivée à cause d'entraîneents trop rapprochés et trop intenses ( tu confirmes Locrate?)
L'aquagym est conseillée dans les mags pour permetrre au coureur de continuer le sport sans les traumatismes dûs aux chocs, sans gêner la récupération.
pour ma part, je cours mon premier marathon Dimanche, et bien j'ai remplacé ma séance de course par une séance de natation, histoir de garder des jambes impeccables. les chocs sont l'ennemi du jogger.
- bennie
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- Inscription : 12 Déc 2003, 11:19
par bennie » 25 Sep 2006, 15:15
Bon, le marathon, cest fait!
C'est très dur, j'ai mordu la poussière, comme on dit.
Je suis très content, car j'ai réussi à finir le marathon de Dunkerque en 4h48, ce n'est pas un bon temps, mais j'ai terminé sans trop de casse.
J'ai rien senti pour les 10 premiers km, terminé le semi (21km) en moins de deux heures (même pas les petites douleurs habituelles au 15èkm), et là ce fut difficile, les premières crampes, mon pote a du mal lui aussi, on marche pour la première fois.
Puis je lâche mon pote au 25è km, je pensais qu'il abandonnerai. Et là je lutte, je mange beaucoup, cours, marche , cours, les autres font comme moi. c'est long.
Au 30è km, "seulement " 3h08, et là je sais que je terminerai. les bénévoles de la course sont supers et nous encouragent et surveillent que nous allons bien. Au 35èkm, je marche en canard, une grosse crampe aux deux adducteurs (cuisses), un kiné me propose de me faire des massages, je refuse d'abord, ça va passer, il insiste, et tel un magicien il me rend des jambes toutes neuves. Je recours et suis forcé de marcher quand mes jambes brûlent et mon coeur me donne la sensation d'exploser. Je termine content et surpris (de finir) et à peine je mange une banane que mon pote arrive, il a réussi à ne pas abandonner et a retrouvé un second souffle.
Aujourd'hui, j'ai mal partout, les escaliers sont des instruments de torture.
Je suis content, la préparation était bonne et n'ai pas trop de séquelles, même si l'organisme en prend un coup. ça y est je suis marathonien!
A vous de jouer!!
C'est très dur, j'ai mordu la poussière, comme on dit.
Je suis très content, car j'ai réussi à finir le marathon de Dunkerque en 4h48, ce n'est pas un bon temps, mais j'ai terminé sans trop de casse.
J'ai rien senti pour les 10 premiers km, terminé le semi (21km) en moins de deux heures (même pas les petites douleurs habituelles au 15èkm), et là ce fut difficile, les premières crampes, mon pote a du mal lui aussi, on marche pour la première fois.
Puis je lâche mon pote au 25è km, je pensais qu'il abandonnerai. Et là je lutte, je mange beaucoup, cours, marche , cours, les autres font comme moi. c'est long.
Au 30è km, "seulement " 3h08, et là je sais que je terminerai. les bénévoles de la course sont supers et nous encouragent et surveillent que nous allons bien. Au 35èkm, je marche en canard, une grosse crampe aux deux adducteurs (cuisses), un kiné me propose de me faire des massages, je refuse d'abord, ça va passer, il insiste, et tel un magicien il me rend des jambes toutes neuves. Je recours et suis forcé de marcher quand mes jambes brûlent et mon coeur me donne la sensation d'exploser. Je termine content et surpris (de finir) et à peine je mange une banane que mon pote arrive, il a réussi à ne pas abandonner et a retrouvé un second souffle.
Aujourd'hui, j'ai mal partout, les escaliers sont des instruments de torture.
Je suis content, la préparation était bonne et n'ai pas trop de séquelles, même si l'organisme en prend un coup. ça y est je suis marathonien!
A vous de jouer!!
- bennie
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par bennie » 26 Sep 2006, 10:03
merci, je le paie maintenant, j'ai un genou en compote, un peu de "repos" et ça ira.
C'est sûr, j'en fais un autre l'an prochain.
Pour les débutants, ne pas commencer la course avec une telle épreuve comme objectif, vous vous lasseriez, ou vous blesseriez.
commencez par vous faire plaisir, à force, vous aurez (ou non) l'envie de faire des compétitions, voir de courir un semi, voir plus.
Pour le coup, je vais penser à aller à la piscine quelques semaines!
C'est sûr, j'en fais un autre l'an prochain.
Pour les débutants, ne pas commencer la course avec une telle épreuve comme objectif, vous vous lasseriez, ou vous blesseriez.
commencez par vous faire plaisir, à force, vous aurez (ou non) l'envie de faire des compétitions, voir de courir un semi, voir plus.
Pour le coup, je vais penser à aller à la piscine quelques semaines!
- bennie
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